Le monde dans lequel nous vivons, nous emmène à être fatigué très régulièrement. La fatigue peut se manifester de différentes manières, affaiblissement de l’organisme, fatigue physique, et donc par extension, elle peut toucher l’état psychique, la libido ou bien encore l’intellect. La fatigue peut être un symptôme de très nombreuses maladies mais elle peut aussi et fort heureusement provenir de vos activités quotidiennes. La fatigue est généralement très passagère, et il est possible d’en découvrir la cause assez facilement. Sachez que énormément de personnes consultent à cause de cet état de fatigue.
En effet, en cas de doutes, comme par exemple :
Une fatigue brutale, qui de plus ne s’améliore pas dans le temps, d’autant plus si cette fatigue n’est pas liée soit à une pathologie dont vous connaissez l’existence, soit à un manque de sommeil, ou encore si cette fatigue est conjointe à une forte fièvre, un amaigrissement important, bien souvent dû à un manque d’appétit….
Il sera très important d’aller à ce moment là, consulter un médecin, qui pourra grâce à son expertise établir un diagnostic rapide et fiable.
Il faut savoir que les causes de fatigue sont extrêmement nombreuses, veuillez trouver ci-dessous, une liste de quelques symptômes. Bien évidemment, il ne s’agit que de quelques exemples. Chacun de ces symptômes peuvent être développés :
le rythme de vie, avec un manque d’activité physique régulière,
les conditions psychologiques, comme le stress, de l’anxiété, ou encore des formes de dépression,
les troubles du sommeil, provoqués par un travail avec des horaires décalés, l’apnée du sommeil, des insomnies,
les infections bactériennes ou virales
les maladies endocriniennes, comme l’hyperthyroïdie et l’hypothyroïdie
l’obésité
Et bien d’autres encore…
Quoi qu’il en soit, sachez que lorsque la fatigue se fait sentir, il vaut mieux lui prêter une grande attention. Bien souvent, la fatigue est le signal d’alarme du corps, c’est la raison majeure pour laquelle il est fortement conseillé d’aller consulter un médecin.
Quelques solutions pour vous remonter
Avant la consultation chez votre médecin, il est sera préférable, si ce n’est pas le cas, d’adopter une alimentation équilibrée, et surtout riche en :
Vitamines C, comme les Oranges, Kiwis, ou autres Brocolis….
Outre la consommation de repas équilibré, l’utilisation d’huiles essentielles peuvent également être efficace dans les cas de coups de fatigue : l’huile essentielle de coriandre, basilic… Ces dernières, peuvent avoir un effet stimulant.
Pourquoi la Méthode 5-4-3-2-1 ? Vous êtes une personne angoissée, agitée, nerveuse, vos membres se crispent, votre tête bourdonne, vous avez l’impression que votre corps entier se paralyse… Cet état, n’est pas toujours facile à contrôlé, et je dirai même que cette anxiété peut avoir un impact vraiment très négatif dur votre vie de tous les jours.
Heureusement, il existe des solutions qui peuvent vous permettre de reprendre le contrôle de cet état, et vous aider à combattre vos angoisses, et la méthode 5-4-3-2-1, est une de ces solutions.
Qu’est ce que la méthode 54321 ?
La méthode 5–4-3-2-1, serait un moyen simple, rapide et efficace de calmer l’anxiété. Elle peut se faire en toute discrétion sans qu’aucune personne qui vous entoure ne puisse s’en apercevoir. Elle consiste en fait, à focaliser son attention sur les éléments qui nous entourent.
Dans sa méthode, elle sollicite les 5 sens de l’être humain à savoir la Vue, l’Ouïe, le Toucher, l’Odorat et enfin le Goût. C’est en fait un exercice de pleine conscience afin de gérer au mieux les troubles de l’anxiété.
Elle a même écrit un livre «How to be yourself : Quiet the Critic and Rise Above social anxiety», qui pourrait être traduit par :
« Comment être soi-même : Apaiser la critique intérieure et s’élever au-dessus de l’anxiété Sociale »
Comment essayer de gérer une crise d’angoisse ?
Je vous parlais de la méthode 5-4-3-2-1 qui va vous permettre de vous aider. Voici les différentes étapes à faire dans l’ordre :
1/ La Vue : regardez autour de vous et identifiez 5 objets qui font partie de votre environnement direct, et de les nommer (Tapis, livre, meuble…),
2/ L’Ouïe : identifiez successivement 4 bruits/ sons que vous entendez autour de vous (Oiseau qui chante, une moto, lave-vaisselle…)
3/ Le Toucher : identifiez 3 choses/ objets que vous pouvez toucher (bijou que vous portez, ceinture, vêtement…),
4/ L’Odorat : identifiez 2 choses que vous pouvez sentir avec votre odorat (parfum, peinture fraîche, fleurs…),
5/ Le Goût : identifiez une chose que vous pouvez goûter (prenez un verre d’eau, un chewing-gum ou une pastille à la menthe par exemple).
Cette méthode 5-4-3-2-1, vous demande de porter votre attention sur vos différents sens afin de vous ramener et de vous ancrer au moment présent. A partir de ce moment-là, vous pouvez rassembler vos esprits, ce qui vous permettra de détourner votre attention, ou en tout cas abandonner vos pensées négatives.
A votre tour de tenter l’expérience : la prochaine fois que vous sentirez l’angoisse monter en vous, respirez profondément et appliquer cette solution afin de vous retrouver dans le moment présent grâce à cette méthode simple et efficace.
Littéralement, la traduction de KDOFORYOU, peut être interprété par » Cadeau pour Vous ».
En effet, nous vivons une époque, ou tout va très vite, trop vite !! Et en fait d’une manière générale, nous oublions l’essentiel « N O U S ». Ce site a pour but, de tout faire pour que vous puissiez vous recentrer sur vous-même, afin que vous puissiez retrouver de la joie, du bien-être, en un mot penser à « V O U S ».
Prendre soin de soi, VITAL ?
De nos jours, prendre soin de soi, est devenu, je pense un impératif pour vivre heureux !
Même, si effectivement, prendre soin de soi, peut très rapidement être vécu comme un acte d’égoïsme, il s’avère cependant que prendre soin de soi, peut vite s’avérer essentiel, voir même indispensable pour pouvoir garder sain et sauf cet équilibre si fragile, dont nous avons tant besoin dans cette vie, où le recul, la remise en question, et le lâcher prise est de moins en moins possible !
Prendre soin de soi, COMMENT ?
Evidemment, lorsque je parle de prendre soin de soi, je ne pense pas à se satisfaire de quelques massages, se dire, aller je vais commencer à manger plus sainement, ou bien encore s’octroyer des moments de détente dans un institut de beauté, Non, même si bien sûr ces moments là sont à privilégier le plus souvent possible ! Non, je vous parle du prendre soin de soi, plus profond, c’est-à-dire, prendre conscience que la personne la plus importante, c’est VOUS. Il faut donc arriver à admettre et surtout à comprendre qu’il faut que vous arriviez à vous aimer, aussi bien dans votre esprit que dans votre corps !
Gardez en tête ce célèbre proverbe, qui dit : » Charité bien ordonné commence par soi-même »
Prendre soin de soi : IMPORTANT ?
Ne vous méprenez pas, je ne dis pas qu’il ne faut pas s’occuper des autres, au contraire, je vous encourage sincèrement à le faire. Cela, sera une preuve de votre attachement et du respect que vous apportez à toutes ces personnes ! Cependant, il ne faut pas que cela prenne trop d’importance et de temps sur vos moments personnels, car le piège est là, en passant plus de temps à nous occuper des autres, on oublie le principal, s’occuper de soi-même. Donc, oui, il est très important de s’octroyer ce temps ! C’est dans ces moments, que l’on arrive à retrouver le bonheur, et surtout se replacer au centre, et tout ça pour notre bien-être général, pour notre image, en un mot pour se réaliser soi-même. Mieux, ne pas le faire, pourrait s’apparenter à une certaine forme de négligence, et à ce sujet, nombre de psychologues, affirment que ne pas le faire, peut être considéré comme une agression envers soi, car on emploi pas son énergie pour soi, mais bel et bien contre soi, ce qui a pour finalité d’augmenter notre culpabilité.
Ne pensez vous pas, que s’occuper et investir sur soi pourrait vous permettre d’offrir le meilleur de vous-même aux autres ?
Pablo Picasso, disait « Rappelle-toi : l’unique personne qui ‘accompagne toute ta vie, c’est toi-même !! sois vivant dans tout ce que tu fais »
Pour cela, au fil du temps, nous aborderons plusieurs thèmes qui sont :
Fitness
Le fitness s’adresse aussi bien aux sportifs novices, qu’aux sportifs aguerris. Il a été créé à la fin des années 60 par le médecin et lieutenant-colonel américain Kenneth Cooper, et avait pour objectif de base de gainer le corps et de maintenir en forme. Plusieurs disciplines sont venus compléter le fitness, mais les objectifs primordiaux de ce sport, restent :
Perdre du poids
Affiner la silhouette et dessiner les muscles
Améliorer sa condition cardio-vasculaire
Gagner en souplesse……….
Ne dit-on pas, bien dans son corps, bien dans sa tête, et vice versa, bien dans sa tête, bien dans son corps. Pablo Picasso, disait « Rappelle-toi : l’unique personne qui ‘accompagne toute ta vie, c’est toi-même !! sois vivant dans tout ce que tu fais »
La Nutrition
Selon Wikipédia, La nutrition (du latin nutrire : nourrir) est l’ensemble des processus par lesquels un être vivant transforme des aliments pour assurer son fonctionnement. La nutrition est également une science pluridisciplinaire, comportant deux grands axes. D’une part, la physiologie de la nutrition traite de la façon dont l’organisme opère la transformation des aliments, c’est-à-dire des processus métaboliques. Ceci comporte l’étude du rôle des macronutriments et des micronutriments au niveau des mécanismes biochimiques cellulaires, et les conséquences sur les tissus d’un déséquilibre entre l’énergie absorbée et l’énergie dépensée par l’organisme. D’autre part, la psychologie de la nutrition analyse le comportement alimentaire de l’individu ou du groupe. Elle met l’accent sur des questions telles que « pourquoi mangeons-nous ? » ou « comment choisissons-nous nos aliments ? ». Chez l’homme, ces questions sont en rapport avec des facteurs environnementaux tels que l’environnement construit, les médias et politiques de santé, ainsi qu’avec ses particularités tels que ses revenus ou sa culture.
La Relaxation
Encore une fois, selon Wikipédia, les techniques de relaxation visent globalement à une réduction du Stress et ont pour objectif de générer une « diminution du niveau d’alerte, de la fréquence cardiaque et respiratoire, et de la tension artérielle » Ces techniques sont multiples et d’inspirations diverses. Nous aborderons plusieurs de ces techniques.
Cette liste n’est bien sûr pas exhaustive, d’autres sujets seront traités au fur et à mesure, mais en tout cas nous allons tout faire pour que vous puissiez trouver ce qui peut vous correspondre, et fonctionner pour vous, afin que vous puissiez retrouver cette énergie et cette joie de vivre.
N’hésitez pas à échanger, et à nous faire parvenir vos idées.
N’oubliez pas : « Seul, on va plus vite, ensemble on va plus loin »
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